【專業素養】

學習完常識，現在要考驗你的專業知識儲備了，試讀下面這句話：

On the bottom, we're going to descend 5 x 200 at 3:00, even split, 3:1 with full gear.

是不是有在讀天書的感覺，別著急，因為這句話里全是游泳專業術語(swimming lingo)。要明白它的意思，先來學幾個詞。

Short course 短池

短池就是比正規泳池短的泳池，為25米，而正規泳池，即奧運會和世錦賽的泳池，為50米，所以后者就是long course，或Olympic distance。

Lap 趟

即在泳池里來回一趟的距離(distance swum up and back in any given pool)。

Set 組

在規定的時間和周期內完成的一組固定距離的訓練，5x100就是5個100米長的一組訓練。

Interval 間歇(訓練)

間歇訓練是指在一組訓練中，按照規定的間歇時間(interval)進行休息。

"A 2:00 interval for 100 meters"就是2分鐘游100米，如果你用1分40秒游完了100米，那么你就可以休息20秒，再游下一個100米。

Repeats 反復游

一組訓練里包含了一系列反復游，5x100就是一組5個100米的反復游。

Negative splitting 后半程加速游

在一組訓練中，后半程比前半程速度更快，就是negative splitting，而用相同的速度完成前半程和后半程，就稱為even splitting。

Descending 遞增加速

在一段距離里以遞增的方式加速游。如：

She is descending her one-mile race by 100 meters.
她在一英里游比賽中以100米遞增加速。

On the top 從60秒開始計時

在游泳訓練當中，泳池邊通常會有一個計時鐘(pace clock)，這個鐘一般長這樣：

一看就懂，60秒在頂部，所以被叫做"the top"，30秒在底部，就是"the bottom"(腐女們不要產生奇怪的聯想)。

從60秒計開始計時的好處是，指針讀數是多少，就是游了多久，省去了做算術的麻煩。從30秒開始計時當然就是"on the bottom"。

Full gear 全套裝備

指劃水訓練(a pull set)中使用的全套裝備，包括劃水浮漂(pull buoy)、手蹼(paddles)和綁住兩只腳踝泳圈(tube)。

3:1 每劃臂三次呼吸一次

這種呼吸方式采用兩側呼吸法(bilateral breathing pattern)。2:1則是每劃臂兩次呼吸一次，采用單側呼吸。

好了，現在回過頭看看這句話，是不是能看懂了呢：

On the bottom, we're going to descend 5 x 200 at 3:00, even split, 3:1 with full gear.

沒錯，它的意思就是：從30秒開始計時，我們遞增加速游5個200米，3分鐘間歇，前半程后半程等速，劃臂三次呼吸一次，帶上全部劃水裝備。